晶橙講堂|父母認真看！怎樣管理情緒才不會傷害到孩子

  別讓你的情緒影響傷害到孩子。你是不是容易情緒失控，是不是經常吼罵孩子，是不是當著孩子的面和別人起沖突。注意我們自己的言行，別讓我們不經意的行為影響孩子一生。

  如果一個孩子，從小就生活在父母的語言暴力下，從小就是父母負面情緒的垃圾筒，這樣的孩子，或無法順利成長，即使勉強長大，自我評價也會很低，性格極端，或自卑懦弱、膽小怕事，或延續父母的壞脾氣，暴躁易怒、沖動偏激，這樣的孩子，人際關系怎會好，將來怎么會有好的發展？

  父母情緒平和，孩子從小在這樣的環境和氛圍中長大，孩子才會有樣學樣，遇到問題，運用理性頭腦去解決，而不是陷在其中，只是意氣用事，被情緒的惡魔控制，任事態發展，甚至采取過激行為，長大后，與他人相處，會復制這種方式，以積極、恰當的方式處理各方面的關系，包括與同事、上下級、婚戀包括和孩子的關系。

  一個人情緒平和、游刃有余處理各種關系的人，當然就是人生贏家。情緒平和的父母，才是孩子成長中最大的助力。

  既然情緒管理非常重要，那么，父母要怎樣做，才能調節情緒，不亂發脾氣呢？接下來晶橙教育集團就給大家說說怎么管理我們的情緒。

  管理情緒的第一步，是要意識到自己的情緒

  覺察自己：“哦，我生氣了、我感到不舒服了......”，只有看見情緒，情緒才能被理智之光照耀，才不會被情緒左右。

  看見情緒，依賴平日多多覺察自己，時時問自己：“此時此刻，我的感受怎樣，身體的感覺如何、心理感覺如何？”

  不斷問自己，不斷訓練自己的覺知，才會在負面情緒來臨時，有能力識別情緒、看見情緒。

  情緒不因外在產生，因我們自己而起

  情緒沒有對錯，只是我們對外在人事物的感受，是一種體驗。既然是體驗，就沒有對錯，因此，不要有情緒就著急。

  情緒沒對錯，但怎樣看待情緒就因人而異了。

  著名的心理學ABC理論說，我們不是因為外在事物產生情緒，而是因為對外在事物不合理的認知而產生情緒。

  也就是說，是我們對外在事物的解釋和評價而產生了情緒，我們看事情的角度讓我們產生了不同的情緒。

  同樣的事情，不同人的不同看法，就會產生不同的情緒。

  同樣是下雨天，有人覺得出行不便，因而抱怨；有人覺得涼爽舒適，因而高興。

  知道了情緒不是由于外在產生的，再說“要是孩子不氣我，我能生氣嗎？”這樣的話，顯然就是不對的。

  所有的負面情緒，都是由于對自己不滿意

  家長之所以暴怒下傷害親生兒女，歸根到底，是不夠愛自己，對自己不滿意，把這種不滿意投射到孩子身上——表現為對孩子的不滿意。

  一個人如果對自己非常滿意、非常愛自己，就不會有太多負面情緒的。

  愛自己，努力對自己好，才會減少不愉快！

  要知道，“我”是一切的根源，我好了，我的周圍、我的世界都會好！

  多說正向的話，別用負面語言威脅

  好多父母出于擔心、焦慮，張口就說負面的話：“你這也不吃那也不吃，還想長高個兒？想得美！““考這么點兒分，還想玩手機，沒門！”“怎么這么心不在焉，我說的話，你怎么不當回事？”“我每天這么辛苦，還不都是為了你，你怎么就不領情？”

  這些沒有意義、發泄情緒的話，對改變孩子一點意義都沒有。

  希望孩子有改變，一定要多說正向的、鼓勵孩子的話，同樣的發話我們不妨換一種說法，看看下面晶橙教育集團是怎么跟孩子說的：

  “你這也不吃那也不吃，還想長高個兒？做夢去吧！”換種方法可以這樣說：“吃吃這個，沒準會變成超人呢！”

  “考這么點兒分，還想玩手機，沒門！”可以這樣說：“沒考好沒關系，好好看下錯在哪了，弄完后，玩會兒手機吧，別自己太大壓力！”

  “我每天這么辛苦，還不都是為了你，你怎么就不領情？”可以這樣說：“你每天開開心心，媽媽就很快樂，哪怕再辛苦也無所謂。”

  如果孩子沒聽你的話，可以直視ta的眼睛，溫和而堅定地說：媽媽有重要的事，你要認真聽。

  “良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒”，任何一個人都無法抗拒別人發自內心的善意，哪怕這個善意有期許、有希望，也會努力去配合、去改變，孩子當然也是！

  在我們自身有負面情緒時請先自我消化，消化完再找孩子溝通，不要讓我們的情緒化成利劍任意傷害我們的孩子。希望在晶橙的陪伴下，父母能正確處理我們自身的情緒，讓我們的孩子更快樂的成長！